Letné leto je obdobím, kedy je obrovská zelená bobuľa so sladkou šťavnatou dužinou pripravená potešiť každého svojou chuťou a sviežosťou. A toto je najúspešnejšie obdobie na to, aby ste sa konečne prebrali a schudli s chuťou, pretože melónová diéta sa už mnoho rokov etablovala ako účinný spôsob boja proti nadváhe.
Diéta s vodným melónom - výhody a škody
Vodný melón je 90% šťava, ktorá v porovnaní s iným ovocím a bobuľami neobsahuje prakticky žiadne kyseliny ani soli. Ale tekutá časť týchto plodov je veľmi bohatá na alkálie. To je dôvod, prečo nefrológovia ukazujú diétu vodného melónu na urolitiázu ako jednu z najúčinnejších terapeutických diét. Okrem toho je na exacerbáciu indikované použitie 2 kg vodného melónu denne:
- pyelonefritída;
- cystitída;
- nefrit.
Vodný melón je neuveriteľne bohatý na horčík a na doplnenie dennej dávky tohto prvku bude stačiť zjesť len 150 g šťavnatej dužiny. Okrem toho melón pomáha:
- s hypertenziou;
- s vysokým cholesterolom;
- s kardiovaskulárnymi patológiami;
- s chronickými ochoreniami pečene;
Často melón odporúčajú lekári po antibiotickej terapii na odstránenie zvyškov liekov. A čo je najdôležitejšie, vodný melón pomáha schudnúť, pretože 100 g sladkej dužiny obsahuje iba 35 - 40 kcal a toto bobule dáva sýtosť na dlhú dobu. Navyše, kyselina listová obsiahnutá v ovocí sa aktívne podieľa na metabolizme tukov.
Diéta s vodným melónom na chudnutie
Vodný melón na chudnutie sa používa v mnohých diétach zameraných na chudnutie. Najrýchlejšia diéta s vodným melónom je však mono čistiaca diéta, ktorá vám umožní schudnúť 3 kg už za 5 dní. Jedálniček pri tejto diéte je založený na 1 kg dužiny vodného melónu na každých 10 kg chudnutia. Počas päťdňového očistného obdobia sa nesmie jesť iné jedlo ako melón. Je však dovolené piť vodu bez plynu donekonečna a stále môžete počas dňa vypiť pár šálok zeleného čaju bez cukru.
Efekt diéty je badateľný už v prvý deň. Vďaka výraznému diuretickému a laxatívnemu účinku sa telo nielen zbaví prebytočnej tekutiny, ale tiež sa čistí od toxínov. A aby sa výsledok upevnil po uplynutí predpísaného obdobia, môže sa diéta predĺžiť o ďalších 10 dní podľa ktorejkoľvek z nasledujúcich diét.
Melónová diéta
Diéta s melónom a melónom je veľmi jednoduchá a chutná. Jeho trvanie je 10 dní, počas ktorých musíte jesť 5 krát v malých porciách. Všetky jedlá, okrem obeda, sú melónová alebo melónová dužina (200-300 g) s niektorými prídavkami, napríklad:
- Raňajky: Ražný toast s taveným syrom a malým plátkom vodného melóna / alebo ovsených vločiek s melónom.
- Občerstvenie: 300 g dužiny vodného melónu.
- Olovrant: 300 g melónovej dužiny.
- večera: 100 g odtučneného tvarohu s melónom (200 g).
Denné jedlo by malo byť kompletné, napr.
- Varené prsia s pohánkou a čerstvým šalátom.
- Zeleninová polievka bez zemiakov a 120 g nízkotučného vareného alebo duseného mäsa.
- Varené morčacie rezne s hnedou ryžou a zelenými fazuľkami.
Diéta s vodným melónom a kefírom
Kefírová diéta a vodný melón už nie sú diétou, ale pôstnymi dňami, počas ktorých je dovolené jesť iba 1% kefíru a vodného melónu. Jedlo by malo byť šesťnásobné zlomkové, striedavé, to znamená, že dužina bobúľ a kyslé mlieko sa nedajú kombinovať. Deň začíname vodným melónom a končíme pár hodín pred spaním pohárom kefíru. Počas dňa môžete vypiť 1 liter fermentovaného mliečneho výrobku a zjesť 1 kg vodného melónu na každých 15 kg jeho vlastnej hmotnosti.
Melónová diéta s čiernym chlebom
Čierny chlieb, melón a chudnutie sú vzájomne prepojené veci. A je to vidieť na príklade 7-dňovej diéty, počas ktorej môžete jesť:
- Dužina melónu stačí, ale nie viac ako 1 kg na každých 10 kg jeho hmotnosti.
- Ražný chlieb, nie viac ako ½ bochníka, rozdelený na 4-5 jedál.
So silnou túžbou je možné množstvo chleba znížiť na 100 g denne alebo nahradiť 2 polievkovými lyžicami. l. ovsené otruby a pridajte do stravy 200 - 300 g šalátu "Shchetka" z čerstvej bielej kapusty, nakrájané tenké prúžky repy a mrkvy s citrónovou šťavou a dresingom z olivového oleja.
Diéta s jablkovým vodným melónom
Pri diéte na chudnutie možno melón kombinovať aj s čerstvými alebo pečenými jablkami. Pri tejto diéte by ste mali prijať 1 kg jabĺk a 1, 5 kg dužiny vodného melónu denne a rovnomerne rozložiť produkty na 6 jedál. Ale nezabudnite, že jablková šťava má dráždivý účinok na žalúdok, takže táto diéta s vodným melónom nie je vhodná pre tých, ktorí majú akékoľvek gastrointestinálne patológie.
Diéta s vodným melónom - cesta von
Diéta s vodným melónom je veľmi tvrdá a vyžaduje si správnu cestu von. Aby sa hneď v prvých dňoch po skončení diéty váha nevrátila, a aby ste nepoškodili telo, ktoré je zvyknuté na skromnú stravu, mali by ste niekoľko týždňov dodržiavať jemné menu:
- Raňajky. . . Kaša (ryža, ovsené vločky, pohánka) na vode alebo v malom množstve nízkotučný tvaroh / varené vajíčko / toast so syrom a šálka zeleného čaju.
- večera. . . Nízkotučné ryby, mäso, filé z hydiny (v pare alebo varené). Ako prílohu môžete variť zeleninu alebo obilniny.
- večera. . . Buničina vodného melónu nie viac ako 2 kg.
Vysoká účinnosť melónovej diéty a množstvo možností jej pokračovania robí z tejto diéty najobľúbenejšiu v letných dňoch. Za menej ako dva týždne na takomto chutnom jedle môžete schudnúť až 10 kg. Výsledok je veľmi hodný! A môžete si jednoducho vybrať menu podľa vlastných chuťových preferencií.